Как вернуться к работе после каникул. Пять советов психолога из Южного Бутова

Первые рабочие дни после новогодних выходных дней для многих взрослых – стресс, отвыкнув от режима, мы с трудом заставляем себя погрузиться в дела.  Как помочь себе настроится на рабочий лад, рассказала психолог семейного центра СРЦ «Возрождение» из Южного Бутова Екатерина Алексеева.

Вместе с психологом составим простой план действий, который поможет легче пережить возвращение к работе.

Совет 1: восстанавливаем режим и подключаем зарядку

Во время протяжных каникул мы позволяли себе и ложиться спать поздно ночью, и есть много вкусного, но лишнего. Пора избавляться от съеденного за новогодним столом, а также выходить из режима «гуляем всю ночь» и налаживать свой сон. Чтобы быстрее войти в привычный рабочий ритм, психолог советует начинать день с зарядки. Лучше всего после зарядки принять контрастный душ. Это придаст заряд энергии и хорошее настроение на весь день. Сделать зарядку нужно не один раз после каникул, конечно, - желательно ввести ее в свой график на постоянной основе.

Совет 2: делаем рабочее место уютным

Настроить себя на рабочий лад поможет подготовка своего рабочего места. Оно должно быть в чистоте и порядке. Для усиления эффекта можно себя порадовать и купить какие-то новые вещи, которые пригодятся в работе. Это может быть ежедневник, или яркий текстовый выделитель, или органайзер.

Совет 3: пишем план работы

Составление плана задач, которые необходимо решить в первые дни после праздников, также поможет быстрее влиться в рабочее русло. Когда под рукой полный список дел, проще распределить нагрузку и не впадать в уныние от большого количества задач, которые навалились на вас.

«Повышайте нагрузку постепенно, не нужно в первый рабочий день хвататься за все сразу. Разделите задачи на простые и сложные, в первые рабочие дни выполняйте простые, и постепенно переходите к сложным и трудоемким», - советует психолог.

Совет 4: общайтесь с коллегами

Продлить праздничное настроение и преодолеть стресс от резкого переключения с отдыха на работу поможет обмен свежими впечатлениями.  «Обсудите с коллегами за обедом, как вы провели праздники, поделитесь приятными впечатлениями, вспомните самые радостные и веселые моменты отдыха», - рекомендует Екатерина Алексеева.

Совет 5: не стесняйтесь искать помощи

Что делать, если победить стресс самостоятельно не получается? Для поддержки москвичей работают 25 «Моих семейных центров». Здесь специалисты оказывают психологическую помощь, проводят тренинги, развивающие занятия и многое другое. Подробную информацию об услугах можно узнать на странице портала «Мой семейный центр». Для удобства москвичей на портале создан раздел «Онлайн-консультации», где каждый житель города может оставить свое обращение, и с ним свяжутся в течение одного рабочего дня.
 
ЛИДИЯ ЛАДУНЕЦ

ФОТО: mos.ru

личный архив Екатерины Алексеевой