Как не простудиться под кондиционером? Врач больницы им. Виноградова делится советами

Наш лучший друг  в жаркий день – кондиционер. Но, как известно, с ним лучше не шутить. Мы узнали у пульмонолога больницы им. В. В. Виноградова Елены Шаваровой, можно ли регулярно пользоваться кондиционером и не заболеть.

НАЙДИТЕ СВОЙ ГРАДУС 

«Если за окном 30 градусов тепла, то оптимальная температура в помещении примерно 25 градусов. Допускаются отклонения до 20–22 градусов, но при такой температуре абсолютному большинству будет некомфортно и есть риск переохладиться», – рассказывает пульмонолог.

Чтобы не простыть, она рекомендует охлаждать комнату поэтапно. Для жары в 30 градусов это будет выглядеть так: включить кондиционер и дать ему охладить комнату до 28 градусов, через 10–15 минут можно снизить температуру до 25 градусов, а ещё через 30–40 минут понизить до 23 градусов.

«Не рекомендуется охлаждать воздух ниже 23 градусов, так как в этом случае у человека начинают сужаться сосуды», – предостерегает врач.

БЕЗ ОРВИ И ПНЕВМОНИИ 

«Резкие перепады температуры больше 7 градусов могут вызвать ОРВИ с дальнейшими обострениями, вплоть до пневмонии. Если вы зайдёте со знойной улицы в прохладное помещение, в котором работает кондиционер, то вам станет комфортно. При этом риск заболеть повысится в несколько раз. Поэтому устанавливать температуру кондиционера в помещениях, где люди часто входят и выходят, нужно, учитывая вышеуказанную разницу», – рекомендует Елена Шаварова.

Врач отмечает: не стоит находиться под мощным и холодным потоком воздуха. Если этого избежать невозможно (например, там находится ваше рабочее место), нужно установить защитный экран. Кондиционеры необходимо чистить хотя бы раз в год, так как в них накапливаются опасные вирусы и бактерии.

КОМФОРТНЫЙ СОН

Во многих современных моделях есть «режим сна», достаточно его включить – и можно ложиться спать. Если настройки необходимо выставить вручную, то поднимаем температуру на 1–2 градуса выше дневной. Ночью тело человека остывает и требуется дополнительный обогрев. Важно настроить жалюзи так, чтобы потоки воздуха не шли на кровать,  и выставить скорость вращения вала на минимум. Оптимальной температурой для сна будет 25–27 градусов.

ВАЖНО ЗНАТЬ

Перед тем как проветрить помещение, обязательно выключите кондиционер. Откройте окна и по возможности двери – это создаёт сквозняк, но позволяет очень быстро обновиться воздуху. Желательно, чтобы в этот момент в помещении никого не было, особенно детей. Если  же возможности освободить помещение нет, лучше ограничиться только окнами.

ЮЛИЯ ВАКУЛЕНКО