Закаливание - полезная привычка. Как жительница ЮЗАО на пенсии стала практиковать моржевание
В Москву больше недели назад пришли заморозки и выпал снег, но для участников проекта «Московское долголетие», практикующих зимнее закаливание, это совсем не повод отказываться от водных процедур на открытом воздухе.
Врачи и опытные моржи отмечают, что погружаться в холодную воду могут только те, кто на протяжении долгого времени закаливается и не имеет медицинских противопоказаний.
УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ИСТОЧНИК ЗДОРОВЬЯ
71-летняя жительница района Теплый Стан Маргарита Калугина занимается закаливанием уже на протяжении многих лет.
- Я в молодости посещала секцию волейбола, тогда тренер посоветовал нам принимать контрастный душ для укрепления иммунитета и нервной системы, - вспоминает долголетка. - Эта полезная привычка осталась со мной на всю жизнь. Погружаться в открытые водоемы я начала 6 лет назад, после выхода на пенсию. Однажды я шла домой и встретила соседку, которую давно не видела, у нее случился инсульт, ее вели под руки. Тогда я подумала, что это мне знак - нужно следить за своим здоровьем, чтобы качество жизни было высоким, и чтобы не напрягать своих детей.
К погружению в холодную воду ее подтолкнули приятельницы из танцевального коллектива «Теплостаночка» проекта «Московское долголетие», которые много лет практикуют моржевание.
Маргарита Юрьевна считает, что закаливание является универсальным источником здоровья, дарит бодрость духа, позитивный настрой на весь день и положительно сказывается на общем состоянии.
- Замечу, что ко всему нужно подходить с умом. Для людей, которые только хотят начать закаливаться, советую начать принимать контрастный душ и обязательно посоветоваться с лечащим врачом, - отмечает Маргарита Калугина. - Нужно обязательно делать зарядку прежде, чем войти в холодную воду. Мне 25 минут идти от дома до водоема, я иду не просто так, а со специальными палками - практикую скандинавскую ходьбу. Она очень хорошо помогает разогреть мышцы.
Скандинавская ходьба - самый популярный вид спорта на свежем воздухе среди участников проекта «Московское долголетие». Она поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
«ДУМАТЬ О ЗДОРОВЬЕ ЛУЧШЕ СМОЛОДУ»
Маргарита Юрьевна купается почти каждый день, пропустить может только в дни занятий танцевального коллектива.
- У нас в «Теплостаночке» все активные и веселые. В репертуаре - танцы разных стилей. Часто выступаем на сцене, - улыбается пенсионерка. - Спорт, закаливание и танцы - это лучшие витамины для меня. Мои увлечения дарят мне отличное настроение и здоровье. Хочу сказать моим ровесникам, что нет ничего невозможного, изменить жизнь и найти свое хобби можно в любом возрасте.
Раз в год Маргарита Юрьевна проходит обследование у врачей, сдает все необходимые анализы, таким образом она тоже следит за своим здоровьем.
У нее есть 36-летний сын, 50-летняя дочь и 21-летняя внучка. Долголетка рассказывает, что они не занимаются спортом и закаливанием, как она.
- Своим примером я хочу показать детям и внукам, что нужно начинать думать о своем здоровье уже смолоду. Чем раньше - тем лучше. Если бы в их возрасте я начала активно заниматься всем тем, чем занимаюсь сейчас, то в свои 70 с лишним лет я бы была еще здоровее и бодрее, - смеется Маргарита Юрьевна.
Участница проекта также посещает занятия гимнастикой цигун - это древняя китайская практика, которой уже больше 2 тысяч лет. Она представляет собой несложные, плавные, грациозные движения, которые под силу выполнить любому. Заниматься могут люди любого возраста и уровня здоровья.
- Нужно углубиться в свое тело, наблюдать за тем, что в нем происходит, - объясняет Маргарита Калугина. - После первого занятия у меня были интересные ощущения. С удовольствием буду продолжать, мне очень нравится.
В прошлом году в честь трехлетия «Московского долголетия» среди участников была запущена акция «3000 шагов к долголетию». Тогда москвичи старшего поколения записывали короткие видеоролики во время спортивных занятий и прогулок. Маргарита Калугина решила поздравить проект оригинальным способом - она 3 раза окунулась в холодную воду.
ЕКАТЕРИНА МАГДЫЧ