Чемпионы катаются в ЮЗАО. Знаменитые спортсмены дали советы лыжникам

Речь идёт о лыжне в зоне отдыха «Битца» у 36-го км МКАД. Трасса петляет по полям и перелескам, вплоть до ул. Поляны. В один из уик-эндов наш корреспондент познакомился на лыжне с семьёй знаменитых спортсменов из Южного Бутова, приехавшей покататься в полном составе.

Это оказался главный судья по лыжным гонкам на XXII зимних Олимпийских играх в Сочи Вячеслав Веденин, его жена – многократная чемпионка России по лыжным гонкам Дарья Веденина, а также их дети, Иван и Мария. Опытные лыжники дали несколько советов нашим читателям.

Как приучить детей к лыжам

«Главное – желание ребёнка, – утверждает Дарья Веденина. – За рекордами гоняться не надо. Родителям стоит совершать с детьми небольшие лыжные походы – с рюкзаками, бутербродами, термосами с горячим чаем. Любуйтесь природой, дышите лесным воздухом».

Кстати, в Северном Бутове есть бесплатные лыжные группы, в них могут заниматься дети и взрослые.

А что же со взрослыми

«90% любителей лыжного спорта – офисные работники. Если получится 2 раза в неделю на час вставать на лыжи – этого достаточно, чтобы поддерживать себя в форме», – говорит Дарья.

Лыжи, как и плавание, щадящий вид спорта, благотворно влияют на мышечный корсет, сердечно-сосудистую систему. Просто катитесь по лыжне, слегка помогая себе руками, большего и не надо. Инвентарь, экипировка – дело опыта. Когда выходите на лыжню, вам должно быть чуть прохладно. После 10 минут
прогулки можно вспотеть и замёрзнуть.

«В Бутове отличная инфраструктура. Здесь не одно поколение лыжников выросло. В Москве это самая длинная лыжная трасса, на 36-м км МКАД мы проходим дистанцию в 20 км. Если присоединить трассу на ул. Поляны, получится 25 км. Лыжни хватит всем – только не ленитесь и любите движение!» – считает Веденин-старший.

Фото Игоря Харитонова

Простые правила лыжных прогулок

* Соблюдайте постепенность в увеличении  нагрузки.
* Новичку стоит отдать предпочтение классическому стилю катания. Коньковый стиль – для «продвинутых» лыжников.
* Лыжи и палки подбирайте в соответствии с вашим ростом. Лыжи должны быть выше спортсмена на 20 см, палки – достигать  подмышек.
* Одежду для катания выбирайте свободную, не сковывающую движения, лёгкую, эластичную и многослойную.
* Первый слой – термобельё. Второй – пуловер, например из флиса. Третий слой защищает от ветра и влаги. В идеале – это куртка с капюшоном и штаны или комбинезон из мембранной ткани.
* Перчатки приобретайте из натуральной кожи или из синтетического материала с хорошим утеплителем.

ГЕННАДИЙ МИХЕЕВ