Как Дед Мороз в проруби искупался. Воронцовским моржам не страшны 20-градусные морозы
По утрам на Большом Воронцовском пруду можно встретить необычных людей. В двадцатиградусный мороз они делают зарядку на свежем воздухе и окунаются в ледяную прорубь. Окружающие часто не понимают, зачем это нужно, и с недоумением проходят мимо. Но моржи точно знают: закаливание омолаживает организм и укрепляет иммунитет. О пользе и тонкостях зимних купаний мы поговорили с руководителем клуба «Воронцовские моржи» Анатолием Захаровым.
КУПЕЛЬ С УДОБСТВАМИ
Сейчас в составе клуба числится 185 человек, среди которых очень много молодёжи, а начиналось всё в середине 1980-х годов.
«Помню, тогда мы собрали из металлолома будку на берегу прудов, поставили обогреватели и купались, – рассказывает Анатолий Кузьмич. – Сейчас директор парка Антон Мартынов организовал для нас спортивную площадку с хорошими тренажёрами, удобный спуск в воду, а рядом – два павильона. Один – для лодочной станции и второй – для нас. Там есть тепло, электричество, можно комфорт но переодеться. Люди приезжают к нам купаться со всех концов Москвы».
Анатолий Захаров – самый старший в клубе, сейчас ему 83 года. Самым младшим моржам – всего по 5–6 лет.
«Начинать закаляться нужно с детства, чтобы укрепить организм и сделать его более стойким к разным заболеваниям», – уверен Анатолий Кузьмич. Кстати, сам он много болел в детские годы, а в юности по состоянию здоровья был даже комиссован из армии.
«Тогда я решил всерьёз заняться закаливанием, и здоровье быстро пошло на поправку, сейчас, как видите, я прекрасно себя чувствую», – улыбается он.
Обычно в будние дни в Воронцовский парк приходят купаться небольшими компаниями по 3–4 человека.
«Люди окунаются в разное время на протяжении всего дня, – объясняет руководитель клуба. – Кстати, недавно на открытом воздухе для членов нашего клуба мы провели костюмированное представление с Дедом Морозом и снегурочкой, которые в конце тоже искупались в проруби».
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ
Основная польза моржевания – это, конечно, укрепление защитных сил организма.
«При моржевании резко ускоряется метаболизм, клетки начинают быстро обновляться, вся кожа дышит, активизируется иммунная система, – говорит Анатолий Захаров. – Закаливание помогает предотвратить простудные и сердечные заболевания, простатит и менингит, приводит к оздоровлению и омоложению».
Перед купанием в проруби воронцовские моржи обязательно проводят разминочную зарядку на спортивной площадке. Осторожность не повреди впрочем, тем, у кого проблемы с сердцем и сосудами, к купаниям в ледяной воде следует подходить с осторожностью, можно начать с обтираний мокрым полотенцем и зарядки на свежем воздухе.
«Новичкам в воде следует находиться не более 20 секунд, потом сразу нужно идти вытираться в тёплый павильон, – советует Анатолий Захаров. – с собой для купания необходимо взять только шлёпанцы, плавки и полотенце».
Профессиональная певица Мария Лисицына живёт на ул. Новаторов и на протяжении последних 6 лет регулярно приходит в Воронцовский парк, чтобы окунуться в прорубь. Кстати, именно она исполнила ответственную роль снегурочки в недавнем представлении Воронцовских моржей. По словам 36-летней Марии, купаться в кокошнике было совсем не сложно и даже интересно.
«У нас с мужем двое детей 5 и 12 лет, – говорит женщина. – С тех пор как мы все начали заниматься моржеванием, стали значительно реже болеть».
Готовимся моржевать с лета
При купании в проруби существует несколько правил:
* Даже абсолютно здоровые люди должны перед моржеванием проконсультироваться с врачом.
* К первому погружению в прорубь нужно начинать готовиться с раннего лета при помощи обливаний и контрастного душа.
* При первом погружении в прорубь нужно, чтобы рядом был человек, способный оказать помощь в случае непредвиденной ситуации.
* Новичкам нельзя окунаться с головой.
* Перед купанием нужно разогреться гимнастическими упражнениями и ни в коем случае не быть потным.
* Первое купание не может длиться более 15–20 секунд, для него нужно выбрать время, когда температура воздуха не ниже +5°C.
АЛЕКСАНДР АНДРУЩЕНКО