В бешеном ритме мегаполиса мы часто забываем о главном — о себе. Стресс стал привычным фоном, а забота о здоровье откладывается «на потом». Но есть вещи, которые нельзя игнорировать. Рак молочной железы остается самым распространенным онкологическим заболеванием среди женщин, но у него есть и слабая сторона: если обнаружить врага вовремя, шансы на победу огромны. Юлия Сергеевна Бородина, акушер-гинеколог женской консультации ГКБ им. Ф. И. Иноземцева, рассказала, как всего семь минут в месяц помогут сохранить здоровье и жизнь.

Семь минут ради жизни

Многих женщин пугает сама мысль об осмотре груди. Страх найти «что-то не то» порой парализует. Но именно раннее выявление изменений — залог успешного лечения. На начальной стадии опухоль редко ведет себя агрессивно и не успевает затронуть другие ткани.

Самообследование — это не сложная медицинская манипуляция, а простой ритуал любви к себе. Он не требует диплома врача, но дарит уверенность: ваше здоровье под контролем. Для максимальной эффективности важна регулярность и правильное время.

Если цикл сохранен: лучшая самодиагностика проводится на 6–12-й день от начала менструации. В это время грудь находится в покое: уходят отек и лишняя чувствительность.

В менопаузе: выберите любую удобную фиксированную дату (например, первое число каждого месяца) и придерживайтесь ее.

Инструкция: как провести осмотр дома

Акушер-гинеколог Юлия Бородина предлагает четкий алгоритм действий.

Шаг 1. Зеркало
Снимите одежду до пояса и подойдите к большому зеркалу при хорошем освещении.

Опустите руки вдоль тела. Оцените внешний вид: симметричны ли формы?

Поднимите руки над головой. Посмотрите, не стягивается ли кожа, не меняются ли контуры неравномерно.

Шаг 2. Осмотр белья
Проверьте бюстгальтер и ночную сорочку. Даже незначительные пятна (желтые, кровянистые или зеленоватые) могут быть сигналом к посещению врача.

Шаг 3. Пальпация (ощупывание)
Здесь важна техника.

«Используйте подушечки трех-четырех пальцев. Движения должны быть круговыми, легкими, но с умеренным нажимом, — советует Юлия Бородина. — Начинайте от ключицы, спускаясь к ребрам, и от грудины к подмышке».

Сначала проведите поверхностное ощупывание, затем надавите чуть сильнее.

Исследуйте всю область, включая зону «хвоста» молочной железы (сверху рядом с подмышкой) — она часто подвержена изменениям.

Проверьте соски: нет ли втяжений, изменений формы? Слегка сожмите их — выделений быть не должно (если вы не кормите грудью).

Завершите осмотр проверкой подмышечных впадин: лимфоузлы не должны быть увеличены.

Важно! Распространенная ошибка — захват тканей груди щипком двумя пальцами. Так можно принять за опухоль естественную дольчатую структуру железы. Ощупывайте только подушечками пальцев плашмя.

Тревожные звоночки

Не откладывайте визит к врачу, если заметили:

• Новое уплотнение или узел (даже безболезненный).
• Выделения из соска (особенно с кровью).
• Втяжение или деформацию соска.
• Изменение формы или размера груди.
• Эффект «лимонной корки» на коже.
• Постоянную боль в одной конкретной точке.

Помните: находка не означает рак. Часто это доброкачественные кисты или фиброаденомы. Но поставить диагноз может только специалист.

Страх или контроль?

«Нередко женщины откладывают самообследование из-за страха обнаружить что-то неладное. Поэтому стоит воспринимать его не как поиск болезни, а как форму заботы о себе», — подчеркивает эксперт.

Если начать самостоятельно сложно, попросите гинеколога или маммолога показать технику на приеме. Знание снимает тревогу.

Развенчиваем популярные мифы

Вокруг здоровья груди годами существуют заблуждения. Врач ГКБ им. Иноземцева расставляет точки над «i»:

«Рак вызывают косточки в бюстгальтерах». Нет научных доказательств. Неудобное белье вызывает дискомфорт, но не онкологию.

«Травма ведет к опухоли». Ушибы неприятны, но не запускают злокачественные процессы.

«Болезнь всегда передается по наследству». Генетика виновата лишь в 5–10% случаев.

«Если не болит — значит, здоров». На ранних стадиях рак часто бессимптомный. Боль приходит, когда задеты окружающие ткани.

«Дезодоранты и сахар вызывают рак». Это не подтверждено серьезными исследованиями.

«Маммография опасна». Доза облучения в современных цифровых аппаратах минимальна и безопасна, а польза от диагностики — неоспорима.

Врачебная помощь: возможности Москвы

Самоосмотр — это база, но не замена врачу. В столице созданы идеальные условия для бесплатной проверки женского здоровья.

До 40 лет основным методом скрининга считается УЗИ молочных желез. После 40 лет — маммография раз в два года (при необходимости в комбинации с УЗИ). Женщинам из группы высокого риска врач составит индивидуальный график, который может включать МРТ и начинаться раньше.

Пройти обследование можно по полису ОМС в современных центрах женского здоровья. Здесь сосредоточены эксперты и новейшее оборудование, что позволяет быстро пройти путь от профилактики до лечения, если оно понадобится.

Образ жизни как лекарство

Профилактика работает в комплексе. Вот простые правила, которые реально снижают риски:

Питание. Меньше сахара, красного мяса и трансжиров. Больше клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые) и фитонутриентов (тыква, брокколи, томаты).

Движение. Спорт улучшает кровообращение и иммунитет.

Отказ от токсинов. Курение и алкоголь — враги женского здоровья.

Гормоны под контролем. Любые гормональные препараты, особенно в менопаузу, — только по назначению врача. Кстати, кормление грудью снижает риск развития рака.

Автор: Валентина ЛЕЕМ; Фото: freepik.com