Как выбрать термобелье для спорта. Советы спортсмена из Котловки

С наступлением холодов пробежка и уличные занятия спортом тренируют помимо выносливости еще и смекалку. Важно одеться так, чтобы не замерзнуть, но и не вспотеть. Как правильно утеплиться перед тренировкой осенью и зимой? С этим вопросом отправились на спортплощадку в Котловке, где поговорили со спортсменом Александром Николаевым.
 
Ноги или голова – что утеплять сначала?
 
“Голову и ноги - нужно беречь в первую очередь. Поскольку, тепло уходит либо сверху - через голову, либо снизу - через стопы. Наденьте тонкую шапку, но не ушанку, и подберите зимние кроссовки, при этом  носки лучше заменить на гетры. Последние позволят защитить ноги от варикозного расширения вен, создавая нужный уровень компрессии”, - рассказывает Александр Николаев.
   
Сердце, печень и почки, как известно из анатомии, замерзают последними. Поэтому надевать теплую куртку бессмысленно. Главное – подобрать комфортную одежду с теплообменом и вентиляцией.
 
Как носить термобелье и можно ли сэкономить?
 
У термобелья есть две замечательные функции: это нагревание (паровой эффект) и водоотталкивание. При потоотделении влага испаряется, а тепло сохраняется. В этом и заключается прелесть специальной спортивной поддевки. Но поверх такого белья обязательно нужно надевать правильную одежду.
 
“Если поверх термобелья надеть что-то очень теплое, то получится эффект бани. Поэтому на термоштаны и термофутболку лучше надевать спортивный костюм, а не ватный тулуп. Это может быть куртка из полиэстера, в таком материале тоже присутсвует эффект бани, но не значительный. Человек в термобелье будет чувствовать себя так комфортно и не перегреется”, - объясняет спортсмен.
 
Когда нет возможности купить себе термобелье, состоящее из верха и низа, лучше отдать предпочтение термоштанам, считает эксперт. Поскольку при беге и физических нагрузках в холода ноги наиболее уязвимы.  
 
В холод лучше синтетика
 
Материал термоодежды не должен быть хлопковым, поскольку легко впитывает влагу. После непродолжительного бега или занятий такая одежда быстро становится мокрой. В холодное время года это не только неприятно, но и небезопасно - есть риск заболеть.
“Подойдет термобелье из полусинтетической или синтетической ткани, которая прилегает к телу и не копит влагу.  В идеале, чтобы такая одежда была без швов. Ведь швами во время того же бега спортсмены натирают части тела в местах сгибов: колени, подмышки, тазобедренный сустав”, - обращает внимание спортсмен Александр Николаев.
 
Справка
 
Александр Николаев - борец из Котловки, - обладатель синего пояса по бразильскому джиу-джицу и  чемпион Европы по армлифтингу (КМС), чемпион России по становой тяге, а также чемпион Первенства Москвы по спортивной борьбе грэпплинг,  а также  член сборной Москвы по спортивной борьбе грэпплинг 2015-2017 гг и призер чемпионата Москвы по панкратиону.
 
РЕГИНА АБДРАЗЯКОВА