Новогодние торжества отгремят, оставив после себя не только приятные воспоминания, но и чувство усталости. Если вы ощущаете, что голова раскалывается, а силы никак не возвращаются — не спешите винить затянувшиеся праздники. Возможно, в ваше самочувствие вмешалась «космическая погода». Январь традиционно становится месяцем испытаний для нашего организма, и геомагнитные бури играют в этом не последнюю роль. Редакция ЗКЗ подготовила подробный разбор: от графика солнечной активности до реально работающих советов.

Почему январь — тяжёлое время для метеочувствительных?

Зима — это серьёзная проверка на прочность. После дня зимнего солнцестояния наши внутренние часы ещё не перестроились, световой день короток, а иммунитет ослаблен сезонными вирусами. В этот и без того сложный период в игру вступает наше светило — Солнце.

Магнитная буря, говоря простым языком, — это колебания магнитного поля Земли в ответ на возмущения солнечного ветра. Мощные вспышки на Солнце выбрасывают в космос потоки заряженных частиц, которые, достигая нашей планеты, вступают во взаимодействие с её магнитосферой, вызывая её возмущение.

Именно в январе эти явления могут ощущаться острее по трём причинам:

• Истощение ресурсов организма. Праздничные застолья, нарушение режима сна и отдыха — всё это делает нас более уязвимыми к внешним факторам.
• Воздействие холода. Низкие температуры вызывают сужение сосудов (вазоспазм), а геомагнитные колебания создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
• Общий зимний фон. Зимой мы меньше времени проводим на свежем воздухе и меньше двигаемся, что может приводить к лёгкой гипоксии — кислородному голоданию тканей.

Поэтому геомагнитные бури в середине зимы часто переносятся тяжелее, чем аналогичные по силе возмущения в летний период.

Прогноз геомагнитной обстановки на январь 2026 года

Сразу к хорошим новостям — учёные не прогнозируют катастрофических штормов наивысшей категории G5. Нынешний цикл солнечной активности идёт на спад. Однако это не повод полностью расслабляться.

Согласно предварительным прогнозам, нас ждёт серия геомагнитных возмущений слабой и средней силы. Коварство таких бурь (уровень G1 по шкале NOAA, или Kp-индекс 4–5) заключается в том, что большинство здоровых людей их практически не замечают. В то же время люди с хроническими заболеваниями и повышенной метеочувствительностью могут испытывать значительное ухудшение самочувствия.

Чтобы вы могли заранее спланировать важные дела и позаботиться о себе, мы составили календарь геомагнитной активности, основанный на данных лабораторий Института космических исследований РАН (ИКИ РАН) и Института солнечно-земной физики СО РАН (ИСЗФ СО РАН).

Календарь магнитных бурь на январь 2026 года:

• 1 января. Ожидаются незначительные возмущения магнитосферы, которые не должны помешать спокойному отдыху и прогулкам.
• 9 января. Магнитосфера Земли станет возмущённой. Активность начнётся вечером 8 января и продолжится в течение следующего дня.
• 17–23 января. Наиболее затяжной период. Прогнозируется серия возмущений силой до 5 баллов (уровень G1). Это не единичный мощный удар, а длительное «изматывающее» воздействие, которое может стать причиной головных болей и бессонницы.
• 26–27 января. Ещё один всплеск геомагнитной активности, достигающий уровня слабой бури (G1).
• 30–31 января. В последние дни месяца возможны остаточные колебания геомагнитного поля. Прогноз на эти даты носит предварительный характер.

Кто в группе риска и как себе помочь?

Для определённых групп людей прогноз магнитных бурь — это не просто интересная информация, а руководство к действию. Статистика вызовов скорой помощи в периоды геомагнитных возмущений показывает рост обращений, связанных с гипертоническими кризами.

Кому следует проявить особую осторожность:

• Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В такие дни может повышаться вязкость крови, что увеличивает риск тромбообразования.
• Гипертоникам и гипотоникам. Колебания геомагнитного поля могут провоцировать резкие скачки артериального давления.
• Беременным женщинам. Организм будущей матери и так испытывает повышенную нагрузку, поэтому любые дополнительные стресс-факторы нежелательны.
• Пожилым людям. С возрастом адаптационные механизмы организма ослабевают, и на восстановление после воздействия бури требуется больше времени.

Простые шаги для сохранения здоровья:

1. Контролируйте артериальное давление. Держите тонометр под рукой, а если вы принимаете препараты на постоянной основе — не пропускайте их приём.
2. Пейте больше чистой воды. Это помогает поддерживать нормальную вязкость крови.
3. Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться спать не позднее 23:00. Качественный сон — лучшее средство восстановления.
4. Снизьте уровень стресса. По возможности отложите сложные задачи и неприятные разговоры.
5. Выбирайте лёгкую пищу. Откажитесь от жирной, солёной и острой еды в пользу овощей, фруктов и круп.

Мифы и правда о магнитных бурях

Тема магнитных бурь окружена множеством домыслов. Давайте разберёмся, где правда, а где вымысел.

• Миф: Магнитные бури напрямую вызывают инсульты и инфаркты.
• Правда: Сама по себе буря не является причиной разрыва сосуда. Однако она создаёт сильный стресс для организма и может стать «последней каплей», или триггером, у человека с уже существующими серьёзными патологиями.

• Миф: От магнитной бури можно спрятаться в подвале или с помощью «шапочки из фольги».
• Правда: Магнитное поле Земли пронизывает практически всё. Никакие стены или бытовые приспособления не способны защитить от его колебаний.

• Миф: Метеозависимости не существует, это самовнушение.
• Правда: Официально диагноза «метеозависимость» в Международной классификации болезней (МКБ) нет. Однако врачи широко используют термин «метеопатические реакции», признавая влияние погодных факторов на самочувствие. Научные исследования подтверждают, что во время геомагнитных возмущений может замедляться капиллярный кровоток.

Магнитные бури в январе 2026 года — не повод для паники, а напоминание о необходимости быть внимательнее к своему здоровью. Предупреждён — значит вооружён. Следите за прогнозами из авторитетных источников, берегите себя и помните: любой шторм заканчивается, и за ним всегда следует ясная погода.

Автор: Валентина ЛЕЕМ