Активность нашего светила нарастает, и ноябрь 2025-го станет серьезным испытанием для здоровья многих людей. Редакция ЗКЗ разбирается, в какие дни стоит быть особенно осторожным и как минимизировать негативное влияние космической погоды.

Напомним, что причина надвигающихся событий — максимум 25-го цикла солнечной активности, в этот период на Солнце происходит все больше вспышек и корональных выбросов массы. Мощные потоки заряженных частиц устремляются в космос и, достигая Земли, ударяют по ее магнитному полю — магнитосфере. Этот невидимый щит начинает вибрировать, колебаться, что и называется магнитной бурей.

Ноябрь обещает быть гораздо более «штормовым», чем относительно спокойный октябрь. Гелиофизики прогнозируют как минимум три заметных периода геомагнитной нестабильности.

Расписание геомагнитных возмущений

Прогнозы космической погоды носят вероятностный характер, однако в Лабаротории солнечной астрономии ИКИ и ИСЗФ уже выделили наиболее опасные периоды месяца.

• Первая волна: 6–8 ноября. Месяц начнется со слабой бури уровня G1. Большинство людей ее не заметит, однако те, чей организм чутко реагирует на любые колебания, могут почувствовать сонливость и легкую слабость.
• Предупреждение G2: 15–17 ноября. В середине месяца ожидается буря средней интенсивности. Это событие уже способно спровоцировать головные боли, перепады артериального давления и обострение хронических болезней. На эти дни не стоит планировать дел, требующих предельной концентрации.
• Главный удар: 24–27 ноября. Пик солнечной атаки придется на конец месяца. Прогнозируется сильная буря класса G3 с максимальной фазой 25 и 26 ноября. В этот период высока вероятность не только серьезных недомоганий (мигрени, тахикардия, бессонница), но и сбоев в работе систем связи и электроники.

Фото: xras.ru

Кто и почему реагирует на бури?

Во время геомагнитных колебаний в организме происходят реальные физиологические изменения. Может повышаться вязкость крови, что создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Кроме того, нарушается выработка гормонов: мелатонина, отвечающего за сон, и кортизола, гормона стресса.

В результате наиболее уязвимыми оказываются люди с сердечно-сосудистыми патологиями (гипертоники, гипотоники), имеющие хронические заболевания, перенесшие черепно-мозговые травмы, а также те, кто перманентно находится в состоянии стресса или эмоционального истощения. Реакция может проявляться как физически (ломота в суставах, головокружение), так и психоэмоционально (тревожность, раздражительность, рассеянность).

Как экологично пережить магнитную бурю

• Нормализуйте режим за 1–2 дня до бури. Полноценный сон — лучшая защита для нервной системы. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
• Снизьте нагрузки. Отложите интенсивные тренировки и тяжелую физическую работу. По возможности избегайте стрессовых ситуаций.
• Скорректируйте диету. Исключите из рациона жирную, соленую пищу и алкоголь. Отдайте предпочтение овощам, кашам и нежирной рыбе.
• Проверьте аптечку. Убедитесь, что под рукой есть препараты, рекомендованные вашим лечащим врачом на случай обострений.

Фото: Юлия Федотова

Тактика в дни геомагнитных возмущений:

• Пейте больше жидкости. Чистая вода или травяные сборы (ромашка, мята) помогут поддержать вязкость крови в норме. Кофе и крепкий чай лучше ограничить.
• Используйте воду для тонуса сосудов. Контрастный душ, если нет противопоказаний, поможет организму адаптироваться.
• Не отказывайтесь от прогулок. Если состояние позволяет, неспешная прогулка в парке насытит кровь кислородом и поможет снять напряжение.
• Будьте осторожны за рулем. В дни сильных бурь снижается концентрация внимания, поэтому от дальних поездок лучше отказаться.
• Практикуйте расслабление. Легкая суставная гимнастика или дыхательные практики помогут снять мышечные зажимы и успокоить нервную систему.

Автор: Валентина ЛЕЕМ