Поход за здоровьем. Участники полумарафона прошли пешком через восемь районов нашего округа

Несколько сот человек во главе с врачом Александром Шишониным приняли участие в оздоровительном марафоне. От здания Российской академии наук до ледового дворца Этери Тутберидзе в Ясеневе москвичи преодолели 26 км.

КУЛЬТУРА ХОДЬБЫ

Участники мероприятия за день прошли 8 районов.

«Мы проводим первый оздоровительный полумарафон в нашем округе, – отметил перед стартом заместитель префекта ЮЗАО Владимир Промыслов. – Уверен, что этот праздник здорового образа жизни всем понравится. Я надеюсь, что в следующем году совместными усилиями мы сможем реализовать уже полноценный марафон здоровья на территории юго-запада столицы».

Маршрут марафона пролегал через самые живописные места нашего округа: Андреевскую набережную, Московский дворец пионеров, парк «Академический», долину реки Котловки, парк 70-летия Победы, Битцевский лес и Коньковские пруды. Префектура проработала удобный маршрут и проинформировала людей о предстоящем марафоне. А «Мой досуговый центр «Атлант» организовал развлекательную программу и обеспечил участников мероприятия едой и напитками. Проект оздоровительных прогулок под эгидой префектуры действует на юго-западе Москвы уже три года. Специально обученные тренеры проводят занятия на пяти прогулочных маршрутах по 6–7 км.

«Мы хотели показать людям, что они могут пройти дистанцию в 26 км. На самом деле это абсолютно нормальное расстояние для организма, и бояться не нужно», – уверен Александр Шишонин.

По его словам, сейчас многие страдают от недостатка движения.

«Когда люди мало двигаются, начинается процесс разрушения тела. Речь идёт о сердечно-сосудистых недугах, гипертонии, диабете 2-го типа, онкологии и других болезнях. Для того чтобы этого избежать, необходимо внедрить культуру ходьбы в массовое сознание», – объясняет врач.

ОБЩЕНИЕ И НОВЫЕ ЗНАКОМСТВА

Фото предоставлено префектурой ЮЗАО

Павел Лифанов пришёл на марафон с супругой.

«Мы стараемся регулярно участвовать в оздоровительных прогулках и привлекаем друзей, – говорит мужчина. – Здоровый образ жизни в наше время необходим. Либо ты берёшь здоровье в свои руки, либо придётся тратиться на врачей и лекарства».

Первая остановка на длинном маршруте, где марафонцы смогли немного отдохнуть, была организована в парке «Академический».

«Настроение у всех отличное, к тому же ясный, солнечный день, – говорит 69-летняя Римма Некрасова. – Парк «Академический», в котором мы находимся, стал местом, где люди активно занимаются спортом. Здесь есть и уличные тренажёры, и футбольное поле. Этот марафон – просто праздник. Это общение, прогулка и новые знакомства».

Во время остановок участники делали шейную гимнастику под руководством доктора Шишонина, смотрели танцевальные выступления, а ещё подкрепились картошкой с тушёнкой из полевой кухни. Всех дошедших до конца ожидали заслуженные аплодисменты и праздничный концерт. Самой младшей участницей марафона, прошедшей 26 км, стала 6-летняя Оля: «Было немножко тяжело, но я справилась».

Её мама, Надежда Кузнецова, объясняет: «Мы с детьми часто ходим в походы, так что для Оли такое расстояние не в новинку».

Фото: Александр Вдовенко

СОВЕТЫ

– Начинать оздоровительную прогулку следует с медленного шага, постепенно набирая темп.

– Ходите по часу каждый день. Скорость шага должна быть на 10–15% выше обычной.

– Сначала наступайте на пятку и плавно переносите вес на носок.

– Старайтесь вдыхать и выдыхать через нос. Если дышите спокойно, значит, хорошо переносите прогулку.

АЛЕКСАНДР АНДРУЩЕНКО