Статьи

Поход за здоровьем. Участники полумарафона прошли пешком через восемь районов нашего округа

Фото предоставлено префектурой ЮЗАО
Поход за здоровьем. Участники полумарафона прошли пешком через восемь районов нашего округа

Несколько сот человек во главе с врачом Александром Шишониным приняли участие в оздоровительном марафоне. От здания Российской академии наук до ледового дворца Этери Тутберидзе в Ясеневе москвичи преодолели 26 км.

КУЛЬТУРА ХОДЬБЫ

Участники мероприятия за день прошли 8 районов.

«Мы проводим первый оздоровительный полумарафон в нашем округе, – отметил перед стартом заместитель префекта ЮЗАО Владимир Промыслов. – Уверен, что этот праздник здорового образа жизни всем понравится. Я надеюсь, что в следующем году совместными усилиями мы сможем реализовать уже полноценный марафон здоровья на территории юго-запада столицы».

Маршрут марафона пролегал через самые живописные места нашего округа: Андреевскую набережную, Московский дворец пионеров, парк «Академический», долину реки Котловки, парк 70-летия Победы, Битцевский лес и Коньковские пруды. Префектура проработала удобный маршрут и проинформировала людей о предстоящем марафоне. А «Мой досуговый центр «Атлант» организовал развлекательную программу и обеспечил участников мероприятия едой и напитками. Проект оздоровительных прогулок под эгидой префектуры действует на юго-западе Москвы уже три года. Специально обученные тренеры проводят занятия на пяти прогулочных маршрутах по 6–7 км.

«Мы хотели показать людям, что они могут пройти дистанцию в 26 км. На самом деле это абсолютно нормальное расстояние для организма, и бояться не нужно», – уверен Александр Шишонин.

По его словам, сейчас многие страдают от недостатка движения.

«Когда люди мало двигаются, начинается процесс разрушения тела. Речь идёт о сердечно-сосудистых недугах, гипертонии, диабете 2-го типа, онкологии и других болезнях. Для того чтобы этого избежать, необходимо внедрить культуру ходьбы в массовое сознание», – объясняет врач.

ОБЩЕНИЕ И НОВЫЕ ЗНАКОМСТВА

Фото предоставлено префектурой ЮЗАО

Павел Лифанов пришёл на марафон с супругой.

«Мы стараемся регулярно участвовать в оздоровительных прогулках и привлекаем друзей, – говорит мужчина. – Здоровый образ жизни в наше время необходим. Либо ты берёшь здоровье в свои руки, либо придётся тратиться на врачей и лекарства».

Первая остановка на длинном маршруте, где марафонцы смогли немного отдохнуть, была организована в парке «Академический».

«Настроение у всех отличное, к тому же ясный, солнечный день, – говорит 69-летняя Римма Некрасова. – Парк «Академический», в котором мы находимся, стал местом, где люди активно занимаются спортом. Здесь есть и уличные тренажёры, и футбольное поле. Этот марафон – просто праздник. Это общение, прогулка и новые знакомства».

Во время остановок участники делали шейную гимнастику под руководством доктора Шишонина, смотрели танцевальные выступления, а ещё подкрепились картошкой с тушёнкой из полевой кухни. Всех дошедших до конца ожидали заслуженные аплодисменты и праздничный концерт. Самой младшей участницей марафона, прошедшей 26 км, стала 6-летняя Оля: «Было немножко тяжело, но я справилась».

Её мама, Надежда Кузнецова, объясняет: «Мы с детьми часто ходим в походы, так что для Оли такое расстояние не в новинку».

Фото: Александр Вдовенко

СОВЕТЫ

– Начинать оздоровительную прогулку следует с медленного шага, постепенно набирая темп.

– Ходите по часу каждый день. Скорость шага должна быть на 10–15% выше обычной.

– Сначала наступайте на пятку и плавно переносите вес на носок.

– Старайтесь вдыхать и выдыхать через нос. Если дышите спокойно, значит, хорошо переносите прогулку.

АЛЕКСАНДР АНДРУЩЕНКО 

Последние новости