Новогодние праздники закончились, а лишние килограммы не дают спокойно спать? Не беда! Чтобы эффективно похудеть после оливье и мимозы, в Юго-Западном округе проходят занятия по фитнесу и тренировки на льду от проекта «Мой спортивный район». В этом материале рассказываем, где и когда начать приводить себя в форму.

Катание со смыслом

С приходом зимы спортивная программа проекта сместила акцент на ледовые будни. Опытные тренеры проводят обучающие занятия на катках для всех желающих — бесплатно, но по предварительной регистрации.

Записаться на занятие может каждый, однако стоит помнить про возрастные ограничения. Дети до 13 лет допускаются на каток только в сопровождении родителей, а подростки с 14 лет могут заниматься самостоятельно, имея при себе паспорт или иной документ, подтверждающий возраст. Чтобы получить максимум удовольствия от занятия, при записи на сайте обязательно ознакомьтесь с правилами спортивных встреч.

Больше всего тренировок сегодня проходит на открытом воздухе. В Юго-Западном округе научиться крутить «волчок» или «винт» можно сразу на семи катках. Здесь проводят занятия как для детей, так и для взрослых с разделением по времени.

Что взять с собой?

Вам понадобятся коньки, бутылка воды и удобная одежда по погоде. На некоторых локациях снаряжение можно взять в прокат, но об этом стоит позаботиться заранее. Наличие теплой раздевалки также лучше уточнять конкретно для вашей площадки. Все занятия длятся от 50 до 60 минут, а сбор группы начинается за 10 минут до старта.

Фитнес в парках

Для тех, кто льду предпочитает снег или приседания на твердой земле, «Мой спортивный район» подготовил не менее интересную программу. Занятия по уличному фитнесу проходят сразу в трех точках округа:

• Южное Бутово: ландшафтный парк «Южное Бутово».
• Северное Бутово: ул. Коктебельская, д. 4, корпус 3.
• Обручевский район: Воронцовский парк (последняя точка на фитнес-карте округа).

Расписание везде единое: спортсменов ждут каждый вторник в 19:00 и в субботу в 10:00.

Отметим, что эти занятия для горожан старше 18 лет. С собой следует взять бутылку воды и одеваться по погоде — многослойность зимой ваше все.

Лыжные гонки

Для лыжников в Юго-Западном округе настоящее раздолье. Если кататься в одиночку вам скучно, то единомышленников легко встретить на занятиях с тренером, которые проходят в Битцевском лесу.

Здесь ждут участников от 10 лет. Сбор группы проходит около владения 4–6 по улице Поляны.

Расписание лыжных тренировок:

• Вторник и среда — 19:00;
• Воскресенье — 10:00.

Начинать занятия спортом после длительного перерыва (и гастрономического марафона) лучше всего постепенно. Встать на лыжи или коньки помогут квалифицированные тренеры. Они же с удовольствием ответят на вопросы и подскажут верную программу нагрузок, чтобы спорт был в радость.

Зарегистрироваться на все занятия можно на сайте проекта: moysportrayon.sport.mos.ru

Автор: Валерия МАРТЫНЕНКОВА; Фото: mos.ru